Privé: Blog

Massage & …

Viewing posts from the Massage & … category

De ellende van zelfverwijt, schaamte en angst.

Twee keer in mijn leven heb ik gedacht dat mijn leven zou eindigen. De eerste keer was op achttienjarige leeftijd en ik ’s nachts van mijn fiets werd af getrokken. De tweede keer gebeurde tien jaar later toen ik in de auto een bocht te ruim nam. Plotseling zag ik twee grote felle koplampen op me af komen.

Beide gebeurtenissen had ik diep in mezelf weggestopt. Zo diep dat ik ze eigenlijk bijna was vergeten. Wel kon ik plotseling zomaar héél erg schrikken vanuit het niets en kon mijn stemming extreem omslaan bij iets kleins. Dit verborg ik zo goed achter een grote lach dat ik er bijna zelf in geloofde. Zo droeg ik jaren lang deze ervaringen met me mee, zonder dat ik het in de gaten had.

WebMijn stemmingswisselingen werden extremer. Ik voelde me minderwaardig en daarbij voelde mijn lijf als staal. Nog steeds had ik niet door wat er in me omging. Totdat iemand een verhaal vertelde over schuldgevoel. In en knus gezelschap zaten we aan een eettafel en terwijl de anderen nietvermoedend verder gingen over dit onderwerp merkte ik dat ik stiller werd en m’n stalen harnas pijnlijk beknelde. Nu ik dit schrijf, voel ik nog een brok in m’n keel. Ik herkende me in het verhaal. Dit ging over mij.

De ellende die zelfverwijt met zich meebrengt. Toentertijd had ik mezelf de schuld gegeven dat ik van de fiets was af getrokken. Welk meisje fiets er nu midden in de nacht alleen? Het auto-ongeluk tien jaar later had ik veroorzaakt en had ik dus ook aan mezelf te danken. Deze blog schrijf ik niet om een discussie uit te lokken of m’n schuldgevoel wel of niet terecht was. Wel werd op dat moment aan de tafel duidelijk voor mij dat deze innerlijke houding me dwarsboomde op een doordringende defensieve manier. Het bepaalde zelfs mijn leven.

Door mijn onbewuste zelfverwijt voelde ik me minderwaardig. Ik schaamde me en nam het mezelf kwalijk. Ik gunde het me niet om maar iets van de toen opgelopen immense schrik te mogen toegeven en er hulp of aandacht voor te vragen. Zo hield ik mezelf gevangen in strengheid. Na dit confronterende inzicht aan de eettafel, heb ik in een veilige omgeving mijn mechanisme kunnen aanzien en de schrik die daarna alsnog loskwam. Het was verschrikkelijk. Tegelijkertijd werd ik bevrijd van die stalen harnas om me heen en volgde er tranen, eerst van jarenlange vermoeidheid en daarna van opluchting.

Mijn lichaam heeft me geholpen dit te ontdekken. Deze gaf het immers aan zonder dat ik het doorhad. Nadat ik mijn stalen harnas als signaal ging zien, kwam dit in mijn bewustzijn. Natuurlijk durfde ik in het begin deze lichaamsgerichte interactie met mezelf bijna niet aan. Gelukkig was er toentertijd een helpende hand voor mij in de massagetherapie.

Herken je je in bovenstaande en heb je ook (even) een steun in de rug nodig? Laat het me weten, wellicht kan ik iets voor je betekenen?

 

Loslaten als de warme bladeren én toelaten als een karaktervolle boom.

Loslaten, het thema van de herfst. Als ik de herfst voor me haal, zie ik een goudbruine, warm roodgekleurde karaktervolle natuur. Als ik nog even door fantaseer, zie ik vervolgens deze prachtige bladeren op de grond dwarrelen en hoor ik mezelf foeteren terwijl ik m’n tuin aanhark om deze losgelaten plakkerige rotzooi op te ruimen. Dit voorbeeld belichaamd perfect mijn kriebelige twijfelende irritatie bij het woord: loslaten.

Laat ik er eens een herfstachtig zelfonderzoek op loslaten (leuke woordspeling al zeg ik het zelf 🙂 ) Wat maakt nu dat dit woord op deze manier bij mij resoneert? Wat is mijn gevoel nu eigenlijk echt bij loslaten?

Als ik eerlijk ben, is het niet alleen het daadwerkelijke woord, maar alles erom heen. De hippe bewustwordingstijdschriften staan er deze periode vol mee en de mensen praten er, zoals ik het zie, veel te makkelijk over. Alsof na het loslaten alles weer is in orde is. Zit je iets dwars? Gewoon ff loslaten en, simsalabim, je bent (weer) gelukkig.

herfst-2Voor mij werkt het duidelijk niet zo. ‘Laat het los’ is een uitspraak die misschien voor sommigen past maar echt niet sluitend is voor iedereen. Neem nu bijvoorbeeld mijn irritatie over dit woord. Als ik me inprent: ‘joh, laat die irritatie toch lekker los,’ klinkt het wenselijk mindful maar binnenin me ga ik me stiekem alleen maar meer ergeren. Door het onbewust voorbij gaan aan mijn gevoel lijkt het wel of mijn irritatie extra wordt gevoed. Het grappige is dat als ik mijn kriebels serieus neem en van alle kanten bezie, ik het tegenovergestelde merk. Alsof het in me nu juist minder gaat jeuken en mijn ergenis zakt. Hmmm, hier zit blijkbaar een sleutel…

Er schiet me trouwens iets te binnen. Als ik nu het herfstprincipe eens omdraai: De boom laat niet de bladeren los maar andersom, de bladeren laten immers los van de boom. Daar hoeft de boom helemaal niet zijn best of moeite voor te doen! Door alleen maar toe te laten ontstaat het loslaten als vanzelf. En als een boom dit kan, kunnen wij dit ook. Ook toelaten is niet altijd even makkelijk hoor. Hartstikke spannend zelfs! Wel klinkt het voor mij veel natuurlijker en dáárdoor toegankelijker. Toelaten als een karaktervolle boom, wauw!

Net als de prachtige gekleurde natuur voel ik me warm worden. Nu mag de herfst ook voor mij beginnen. En het opvegen van de losgelaten (innerlijke) bladeren? Tja, dat hoort er ook bij. 🙂

PS: In de massagetherapie gaat het trouwens ook om het toelaten van datgene wat er in je omgaat om vervolgens te ontdekken dat actief loslaten misschien wel helemaal niet meer nodig is. Heerlijk.

En nu heb ik zomaar een ticket naar New York geboekt…

Wowwwww.. Morgen is mijn arm denk ik één blauwe plek. Elke keer knijp ik mezelf namelijk of ’t wel echt waar is… Op reis naar New York… Eerst ga ik op ontdekkingstocht in the Big Apple alle gave plekken waar iedereen het altijd over heeft zelf zien. Daarna ga ik daar op pad in een ander innerlijk avontuur. Het avontuur van het Focussen… Als ik eraan denk, slaat m’n hart een paar keer over… (en ik overdrijf niet 🙂 )

adventureIn het derde jaar van mijn opleiding Holos had het studievak Focussen al mijn hart gestolen. Even een korte uitleg: Focussen is een manier om niet alleen te ervaren wat er in je omgaat maar vervolgens ook nog eens dit aanwezige gevoel of stemming op een vrijblijvende manier aan het woord te laten. Vanuit een innerlijke interactie maak je dus ultiem contact met jezelf en zelfs met je Zelf. Hartverwarmend en verschrikkelijk helend. Als je dit mechanisme snapt niet persé met je hoofd maar vooral met je lijf, gaat er een deur van innerlijke beleving voor je open. Mij heeft het me toen geholpen uit de poel van de rottige alcoholverneveling te komen en nu wanneer ik bijvoorbeeld schrijf, dan focus ik waardoor ik exact innerlijk weet dat de woorden sluitend kloppen met wat ik écht wil zeggen op dat moment.

Deze geweldige methode bleef mij roepen en zo ben ik me er meer in gaan verdiepen. Onlangs las ik op www.focusing.org over een seminar (van een week lang!) in New York. Vervolgens trok ik vorige week de stoute schoenen aan en vroeg aan één van de coördinatoren Aaffien de Vries of dit misschien ook iets voor mij zou zijn? Tot mijn verassing zei ze: Ja! En nu heb ik zomaar een ticket naar New York geboekt…

Compleet met ontzettende zenuwen voel ik me zóóóó levend! Ik voel me heel klein van de onzekerheid en ook onoverwinnelijk tegelijkertijd. Wat ben ik mijn aantrekkingskracht naar het focussen dankbaar. Ik heb er naar geluisterd en dit heeft me over de drempel geholpen om het gewoon te gaan DOEN. Mijn hart te volgen. Wat vind ik het bibberend spannend…

Eind september begint het avontuur. Ik voel me als… ‘living on the edge!’ Ik kan het haast niet geloven en het is hartstikke waarheid. Ik voel een snik in m’n keel. Een soort van fijne snik die roept: Ik LEEF!!!

Oertaalles

‘Je lichaam vertelt je hoe het met je is en als je wilt, kun je er naar luisteren.’ We weten dit steeds meer. Jammergenoeg blijkt ’t toch veel moeilijker dan verwacht. Hoe komt dit?

Het antwoord is simpeler dan je denkt. We slaan namelijk een stap over. Voordat je je best doet om te luisteren, kun je afvragen of je je lijf eigenlijk wel verstaat. Vergelijk het met Spaans. Een Spanjaard kan nog zo tegen je aanpraten maar als je deze taal niet beheerst, zal de boodschap echt niet over komen. Al luister je je een hoedje.

Gelukkig bestaat er een oplossing en dat is bijles.

lichaamstaalHet zal je niet verbazen dat er voor de taal van je lichaam bovendien bijles bestaat. Ook wel oertaalles. Geen moeilijke grammatica, werkwoordvormen of spellingscontrole. Ook geen toekomstige of verleden tijd, alleen de tegenwoordige. 

Het is daarbij een kwestie van ophalen van oude informatie. Echt nieuwe stof is het niet. Misschien wel wat graven maar ergens weet je het nog wel. We worden immers geboren met de taal van het lichaam. Deze oertaal kende je al voordat je een woord sprak.

Er is echter wel één vereiste aangaande de oertaalstudent en dat is een aandachtige houding. Het blijkt dat met deze instelling je jezelf spoedig weer leert verstaan. Je merkt al snel dat dit lukt, let maar op. Je kunt er namelijk niet omheen.

Ook holistische massage is een vorm van oertaalles. De massagebank is jouw schoolbank. Leren verstaan, luisteren en tenslotte in gesprek met jezelf op de meest luie manier: liggend. Oh ja, trouwens, geen verplicht huiswerk voor dit studievak. 🙂

Massage & bingo

Terwijl ik me ondersteboven, driedubbelgevouwen vanzelfsprekend héél ontspannen al hijgend op mijn ademhaling focus, hoor ik mijn yogajuf:’…It’s all about embodiment…’ Dan hoor ik haar stem nog ergens verweg en alles om me heen vervaagt.

bingoNee, ik ben niet flauwgevallen. Wel heb ik ongemerkt mijn eigen mantra gecreëerd en in mezelf fluister ik: ‘embodiment, embodiment, embodiment …It’s all about embodiment…’

Ik ben even met niemand anders dan mezelf in de yogaruimte vol met anderen.

Een vroegere voetreflexdocente noemde dit een BINGO-moment, een moment van complete helderheid zomaar onverwacht. Na mijn innerlijke mantragezang, kan ik het wel van de daken roepen: een dikke bingo! De hoofdprijs!

Embodiment. In het Nederlands betekent dit belichaming. Door belichaming ben jij mens. Ik belichaam mezelf en jij belichaamt jezelf. (Voor de spirituelen onder ons: je belichaamt je Zelf.) Zo makkelijk en duidelijk is het. Als het namelijk niet zo zou zijn, zou jij niet bestaan en ik er niet zijn. Dat is een feit. Door belichaming persoonlijk je jezelf.

Belichaming, mijn passie voor het holistische massagevak in één alledaags woord uitgelegd. Een woord die simpel vertelt dat tijdens massage niet alleen het fysieke deel maar je hele persoonlijke belichaamde  – ik – wordt (aan)geraakt.

B I N G O!

Dankjewel yogajuf. – It’s all about embodiment.-

Masseren & mediteren

Wat hebben ze eigenlijk met elkaar gemeen?

Natuurlijk ken je dit plaatje. Een persoon in de lotushouding met een zwoele zon op de achtergrond. Enlightenment in natureIs dit nu meditatie? Ja, dit is meditatie. Iedereen zou dit wel willen doen, het liefste elke dag. Maar ja, die lotushouding onder de knie krijgen vergt geduld en in dit kikkerlandje laat de zon ook niet elke dag haar warme gezicht zien. Gelukkig zijn er talrijke mogelijkheden om te mogen proeven van mediteren. Deze kunst bestaat tenslotte in allerlei vormen. Zo kent yoga veel oefeningen en wordt Tai Chi ook wel bewegende meditatie genoemd.

Mediteren kan overal en op de tijdstippen wanneer je zelf wilt. De uitdrukking ‘hardlopersroes’ bestaat tenslotte niet voor niks. Het kan zelfs tijdens het huishouden. Ben jij diegene die strijken stiekem helemaal niet vervelend vindt? Dit is eigenlijk niet zo vreemd hoor. Het komt doordat je je op een wijze concentreert dat je opgaat in het moment. Je focust je op een manier dat je de wereld vergeet en je ‘denken’ niet het belangrijkste is. Je hebt ongemerkt even rust voor jezelf gecreëerd.
Vloeiend opgaan in het moment, dit is meditatie. Niks meer en niks minder. Zijn in het hier en nu.

Naast zittend en bewegend kun je ook liggend mediteren. Wist je dat er tijdens massage bovendien een spontaan moment van meditatie kan ontstaan? Wanneer je de eindeloosheid van aanrakingen ervaart, zal er vanzelf een mogelijkheid worden aangereikt dat je gewoon even ‘bent’. Niks meer en niks minder.

Jij, in je geheel hebt weer even contact mogen maken met jouw innerlijke ‘ik’. Een fijn vriendelijk presentje die je jezelf opnieuw hebt gegeven. Dit is wat massage en meditatie met elkaar gemeen hebben: beiden zijn een cadeautje voor jezelf.

Massage & integriteit

Het oorspronkelijke woord ‘integritas’ komt uit het Latijn en in het Nederlands is dit vertaald naar heelheid, volheid en puurheid. Integer betekent compleet. Wanneer jij integer het leven tegemoet treedt, ben je helemaal jezelf. Je innerlijk niveau (gevoelens en gedachtes) komt overeen met je fysieke (lichaam en gedrag). Je zinkt in je eigen geheel, je stabiliteit groeit en je toont karaktervast.

integriteitNaast dat je zo veel als je wilt er over na kunt denken, is het eigenlijk heel simpel: je voelt namelijk of je integer handelt of toch nog niet helemaal.

Ik heb ooit het geluk gehad dat ik de kunst van Tai Chi uit China heb leren kennen en ontdekte wat een integere houding werkelijk voor mij inhield. Één van de basisprincipes van Tai Chi is om op zo een manier te bewegen dat de ene serie bewegingen op vloeiende wijze in de volgende overgaat. Een voorwaarde hierbij is, is dat alle lichaamsdelen met elkaar verbonden blijven en in harmonie samenwerken. Dit heeft herhaling en oefening nodig. Wil jij erin slagen om je lichaam in een stromend geheel te kunnen bewegen dan zul je naast het fysieke ook de andere lagen in jou de pure aandacht moeten geven. Gelukkig gebeurt dit haast automatisch vanzelf.

Onderzoek eens welk facet van jou in je compleet-zijn nog niet kan, wil of mag mee draaien. Heb je hier een steuntje in de rug bij nodig dan zou je kunnen denken aan holistische massage.

Door oprecht een holistische massage te ervaren, is hier die helpende hand om dichter bij jezelf te komen. Massage kun je inzetten als een ingang om je lijf te laten vertellen wat er nu in je omgaat. Zo start je je eigen bewustwordingsproces. Probeer het maar eens; luisteren naar je lijf tijdens de aanraking. Op een intense vriendelijke manier ontdek je je zuivere identiteit. Kortom, wie jij echt bent. Je integriteit wordt opnieuw door jezelf bevestig

Is dit gaaf (compleet, heel)! 🙂

Massage & – het hier en nu –

hier en nu

Omdat in -de toekomst- proeven niet bestaat en voelen in -het hier en nu- wel.

Eigenlijk is dit niet nieuw voor je en weet je dit zonder dat je het door hebt. Zoals je automatisch al doet, beleef je je leven in het hier en nu. Zo nu en dan sta je hier zelfs onbewust nog eens extra bij stil. Bijvoorbeeld als je wordt verrast door de lekkere zelfgemaakte koekjes van je collega of als je langs de fleurige zee van lente-narcissen fietst. Je gebruikt je zintuigen. Zo proef je je eten en ruik je de bloemen allemaal in het hartstikke nu. In de toekomst of in het verleden proeven of ruiken bestaat tenslotte niet. Ken jij iemand die in de toekomst kan proeven of ruiken? Nee. De mens die dit kan, moet nog geboren worden.

Je huid is ook een zintuig en hiermee voel je. Net zoals toekomstig proeven of ruiken niet bestaat, bestaat in de toekomst voelen ook niet. Als je wordt aangeraakt, brengt dit automatisch een gevoel met zich mee en het gave is dat dit altijd in -het hier en nu- is. Natuurlijk kan er nu een gevoel in je opkomen aan de hand van een herinnering. Ook kun je nu iets voelen over wat nog komen gaat. Maar -het voelen- is een absolute nu, meer nu bestaat er niet dan in het hier en nu. Nu, nu, nu. Snap je ‘em nog? Aanraking brengt je in het hier en nu. En, je raadt het al: massage dus ook.

Dus? Hoe zorg je zelf dat je het hier en nu kunt zijn? Door je leven te proeven en te voelen.